1、身高：受試者背向立柱站立在身高計的底板上，軀幹自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方⛹️，上肢自然下垂，兩腿伸直。兩足跟並攏，足尖分開約60度。
2、體重：受試者應自然站立在體重計踏板的中央，保持身體平穩。
3、肺活量👍🕕：盡力深吸氣直到不能再吸氣為止，然後👔🤾♀️，將口對準吹嘴吹氣，直到不能吹氣為止。
4、1分鐘仰臥起坐：受試者仰臥於墊上，屈膝呈90°角左右🧝🏿，雙手貼於兩耳側😍。另一同伴壓住其踝關節及以下部位，以固定下肢👷。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成次數。
5👩🏻🦯、引體向上㊗️：雙手采用正握方式握杠🤾🏻♂️，身體呈直臂懸垂姿勢，兩臂同時用力向上引體，當引體上拉軀幹到下頜超過橫杠上緣，然後還原呈肘關節伸直的直臂懸垂姿勢為完成一次。
6、坐位體前屈：受試者雙手並攏🌍，掌心向下平伸⛵️，膝關節伸直，上體前屈，用雙手中指指尖推動遊標平滑前進，直到不能推動為止😥。測試時，受試者雙臂不能突然前振🧛🏽♂️，不能用單手前推遊標👨🏻，膝關節不能彎曲🎨。
7💝、立定跳遠：兩腿原地起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至最近著地點後緣之間的垂直距離🏇🏻。受試者可以赤腳，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋進行測試。
8🤟🏽、50m跑🏋🏿♀️：起跑前，受試者不得踩、跨起跑線、搶跑，要全速直線跑，途中不得串道👌🏻。
9、1000m(男)/800m(女)🔦：在發出起跑信號起跑，在途中不得越過跑道內沿🏓，否則視為違規🎃。
